اتفرج | أزاي تبقي كيم كارداشيان في شهر

كيم كارداشيان هي حلم ملايين الفتيات للحصول على جسم يشبه جسمها المثالي وقوامها المثير.
وعشان توصلي للجسم المثالي زى كيم قدامك 5خطوات بس
أولا: أكلك يكون صحي وغني بالألياف والبروتين زى الرز البني والتونة وصدور الدجاج ولحم الديك الرومي.
ثانيا: تناولي الفواكه زى الفراولة والتوت لنضارة البشرة وكل الخضروات الورقية زى السبانخ والكرنب والبروكلي .
ثالثًا: داومي على شرب 2 لتر من الماء يوميا والابتعاد عن العصائر والمشروبات المعلبة.
رابعًا: تناولي البقوليات مثل الفاصوليا والمكسرات وخصوصا الكاجو واللوز والفول السوداني.
خامسًا: ممارسة تمارين الأسكوات بشكل منتظم لتقويه عضلات الرجل والفخذين.
Follow us on:
▶http://www.itfarrag.com/
▶https://www.facebook.com/itfarragofficial
▶https://twitter.com/itfarrag
▶https://plus.google.com/+Itfarrag